Відкрийте внутрішню силу та гармонію
Наша програма м'якої йоги створена для жінок, які прагнуть знайти баланс, покращити гнучкість та відчути впевненість у власному тілі. Відновіть зв'язок із собою через плавний рух та усвідомлене дихання.
Обрати свій шляхДля кого підійде ця практика?
-
Для жінок, що прагнуть краще відчувати своє тіло
Якщо ви хочете поглибити зв'язок зі своїм тілом, навчитися слухати його сигнали та рухатися з легкістю.
-
Для тих, хто веде малорухливий спосіб життя
Практика допоможе м'яко розбудити тіло, покращити поставу та додати більше енергії у ваш день.
-
Для мам, що прагнуть відновити тонус
Наші вправи спрямовані на дбайливе зміцнення м'язів та повернення відчуття цілісності тіла після народження дитини.
Пакети для вашої гармонії
Стартовий
- Доступ до 8 занять на місяць
- Базовий комплекс вправ
- Підтримка у закритому чаті
- Записи занять на 7 днів
Оптимальний
- Необмежений доступ до всіх занять
- Розширений комплекс вправ
- Пріоритетна підтримка у чаті
- Записи всіх занять назавжди
- Щомісячний вебінар з експертом
Глибокий
- Все з пакету "Оптимальний"
- Економія 700 грн
- Доступ до ексклюзивних медитацій
- Одна індивідуальна консультація
Що дає регулярна практика?
Це не просто вправи, це інвестиція у ваше самопочуття та якість життя. Регулярні заняття допомагають розвинути культуру дбайливого ставлення до себе.
- Покращення гнучкості та рухливості: Відчуйте легкість у кожному русі.
- Зміцнення м'язового корсету: Розвивайте силу зсередини для кращої постави та підтримки.
- Підвищення рівня енергії: Наповнюйтеся життєвою силою та бадьорістю.
- Зменшення напруги: Навчіться розслаблятися та знаходити спокій у метушливому світі.
- Покращення концентрації: Фокусування на диханні та рухах тренує ваш розум.
Філософія м'якого руху
В основі нашого підходу лежить принцип "ахімси" - ненасильства, застосований до власного тіла. Ми не прагнемо до екстремальних навантажень чи складних асан. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, поважати його межі та знаходити силу в м'якості. Кожен рух наповнений усвідомленістю, кожне дихання — це діалог із собою.
Замість того, щоб "долати" себе, ми пропонуємо "пізнавати" себе. Це шлях до гармонії, де сила народжується не з напруги, а з розслаблення та правильної координації. Такий підхід дозволяє досягати глибоких результатів без ризику та стресу для організму, роблячи практику безпечною та приємною на кожному етапі.
Слово від досвідченого практика
Я довго шукала практику, яка б не виснажувала, а наповнювала. З Kolirase я нарешті знайшла її. Після кожного заняття я відчуваю не втому, а приплив енергії та неймовірну легкість у тілі. Це допомогло мені краще зрозуміти себе і знайти спокій навіть у найскладніші дні.Дарина Пономаренко, м. Тернопіль
Як сформувати звичку займатися регулярно?
Почати — легко, а от продовжувати — це вже мистецтво. Ключ до регулярної практики лежить не в силі волі, а в створенні комфортних умов та правильному настрої. Ось декілька порад, які допоможуть зробити йогу невід'ємною частиною вашого життя:
1. Починайте з малого
Не намагайтеся одразу займатися по годині щодня. Почніть з 15-20 хвилин 3 рази на тиждень. Коли практика стане звичною, ви самі захочете приділяти їй більше часу. Головне — регулярність, а не тривалість.
2. Створіть свій ритуал
Виділіть конкретний час та місце для занять. Це може бути ранковий ритуал перед сніданком або вечірній спосіб зняти напругу дня. Розстеліть килимок, увімкніть приємну музику, запаліть свічку — створіть атмосферу, в яку хочеться повертатися.
3. Будьте добрими до себе
Будуть дні, коли вам не захочеться займатися, і це нормально. Не змушуйте себе. Можливо, в цей день вашому тілу потрібен просто відпочинок. Прислухайтеся до себе. Пропустивши одне заняття, просто поверніться до нього наступного дня без почуття провини.
Поширені запитання
Я ніколи не займалася йогою. Чи підійде мені ця програма?
Абсолютно! Наша програма розроблена спеціально для жінок будь-якого рівня підготовки, включно з початківцями. Ми фокусуємося на базових, безпечних рухах та поступовому розвитку сили та гнучкості. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ.
Які переваги я отримаю від зміцнення м'язів тазового дна?
Регулярна та правильна робота з цими м'язами сприяє кращому відчуттю та контролю над тілом, покращує поставу, додає впевненості у рухах та є важливою складовою загального жіночого самопочуття на різних етапах життя.
Чи є якісь обмеження для занять?
Ми рекомендуємо завжди консультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності, особливо після нещодавніх операцій, травм або під час вагітності. Наш підхід є м'яким, але головне — слухати своє тіло та не робити нічого, що викликає дискомфорт.
Що мені потрібно для занять?
Все, що вам знадобиться — це зручний одяг, килимок для йоги та доступ до інтернету. Найголовніше — це ваше бажання приділити час собі та своєму гарному самопочуттю.
Гармонія тіла та розуму
Наша практика — це більше, ніж просто фізичні вправи. Це цілісна система, що об'єднує тіло, дихання та розум. Коли ми фокусуємося на диханні під час руху, ми заспокоюємо нервову систему, вчимося бути "тут і зараз", відпускаючи зайві думки та тривоги.
Така усвідомленість переноситься і в повсякденне життя. Ви помітите, як стаєте більш спокійними, зваженими у прийнятті рішень, як покращується ваша здатність концентруватися. Зміцнюючи тіло, ми одночасно зміцнюємо й дух, знаходячи внутрішню опору, яка допомагає впевнено крокувати по життю.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.